[...] dieta, ćwiczenia 3x w tygodniu, ale nie mam w nich żadnych na brzuch, a nie chcę go zaniedbać bo mam dość widoczny zarys mięśni brzucha, nie mam dużo fat-u, ale wiem że teraz na diecie na masie może mi go przybyć, zatem chcę żeby ten brzuch też był wzmacniany na bieżąco by w przyszłości gdy zachce mi się redukcji nie musiał budować mięśni [...]
[...] ostatni bez sensu i składu. Po tym okresie ze względów zdrowotnych zrobiło mi sięzero mięśni i sam tłuszcz. Wylizałem się i wziąłem porządnie za ćwiczenia i to jest ten rok teraz. Nie wiem czemu mam takie słabe osiągi siłowe. Zwyczajnie nie daje rady ale tak było zawsze. Cherlawo targałem 50 przez większość lat. Może też tak z siła jest bo co [...]
Dla mnie fizjoterapeuta jest większym znawcą niż kulturysta. Zdecydowałeś się na niego a nie na chirurga. Teraz wszystko w Waszych rękach. Wydaje mi się, że fizjoterapeuta ma większe pojęcie o ćwiczeniach kulturystycznych (o ich wpływie na aparat ruchu i usprawnienie ciała po urazach) niż mistrz kulturystyki! Nie mam pojęcia o wpływie testosteronu [...]
Jest mi wstyd . BoxeR1984 SoG za to ze mnie nie pojechałeś za to Hmm czuje się zmieszany teraz… czytałem któregoś dnia żeby rano kreatyny nie brać z carbo, a Wy teraz piszecie żeby pić . Zmieniony przez - kontooo w dniu 2006-03-30 16:40:19
[...] , niewiele czytales o fali uderzeniowej ,prawda ? Teorie maja calkiem ladnie rozpisana , znam goscia ktory tym robi i mowi ,ze jak kiedys z ostroga pietowa wysylal dalej tak teraz zajmuje mu to 2 zabiegi . Entezopatie tez mowil , ze super zchodza. Problem jest taki ,ze fala uderzeniowa probuja wcisnac do wszystkiego,a tylko pare schorzen sie [...]
Ok, wiec kupilem na poczatek 4kg gain bolic'a i 300kapsow TCM. Transportera nie kupuje, wole sobie juz odkladac na 2x XP :) Teraz jeszcze mam pytanko, jak brac ta kreatyne, wiem ze byl topic i nawet poszukalem, zeby nie bylo ze jestem leniem :P http://www.sfd.pl/temat257957/ Z topicu wynika ze: DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po [...]
Witam. Niestety zaszla pomylka i mam 240 tabsow TCM i okolo 65 tabsow mono z Olimpa (Creatine Mega Caps 1250 mg). Jak to teraz wszystko polaczyc? Tzn brac na poczatku mono a jak sie skonczy to TCM, a moze brac na odwrot, ewentualnie olac mono i jest to TCM. Przpypomne ze to moj pierwszy cykl na kreatynie.
Wodasodowa , a ty myslisz ,ze ze swoimi wymiarami jestes kozak , Sry ale juz wole miec 35 w lapie na ich bfie niz 100 w pasie jak to jest u ciebie ? Dreso Jest konkretnie, jakie teraz cele sobie obrales? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-12-16 13:25:03
[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x12 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Uginanie nóg w leżeniu 3x12 - Ściąganie kolan w siadzie 3x12 - Wspięcia na palce w siadzie 3x12 Czy teraz jeszcze coś mam zmienić w moim planie?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartas_poz w dniu 2008-03-09 14:44:35
widziałem filmik z treningu bokserskiego mariusza technicznie i wytrzymałościowo jest kapota musi go do parteru sprowadzić bo bez kitu nie da rady 5min na stójce ale podejrzewam tez że właśnie bedzie chciał najmana obalić i tak zakończyć walke, a co do wyglądu to który tu lepiej nawet teraz wygląda od niego ???
widze ze niektorzy chyba faktycznie w zakladach przegrali i teraz sraja sie strasznie Na moje to Pudzian pokazal klase , przed walka spokojnie sie wypowiadal , Najman lajza sie posikac chcial prawie , jaki to nie jest kozak z niego i woole, weszli na rin i co? i roz***al go jak dziecko , pomiotal nim troche i koniec ;d Z takimi warunkami imo to [...]
oj karlos1232 to chyba dawno byłeś, a uwierz wiele się zmieniło, choćby to, ze można teraz dodawać psychotropy do posiłków, podsłuchiwać cele, czy strzelać z ostrej amunicji z wieżyczek - i nawet nie wiesz, w jakie gierki z wami się bawią wychowawcy, wystarczy czasem tylko słowko, ze kolega spod celi coś na drugiego doniósł, i juz na spacerniaku [...]
Acha czyli powrot do ciezary ktorym zaczynam a pozniej jeszcze jedna - 10 kg... bardzo fajny pomysl tylko pytanie teraz.. czy taka forma do upadku miesniowego bedzie dobra na cykl min 8 tyg ? czy moze robic to co drugi trening ?
[...] tylko bol ustapi napewno bede robil przysiady, w poniedzialek jak sprawdzalem to przy 60kg czulem bol a trzymam sie tego ze jak boli to nie cwicze... pomyslalem sobie teraz ze martwy ciag jednak bede robil bo masz racje ze sila spadnie, wiec wyrzuce cwiczenia ze srody na prostownik i dodam martwy ciag 4s (12,10,8,6) jak moglbys to [...]
Crazy town - toxic jak Spetz napisał :) Nie jestem z filmowki, wiem :), skonczylem architekture i teraz robie w nadzorze budowlanym, to co tu pokazuje to tylko hobby po pracy i zanim zaczalem pracowac. ale mam nadzieje ze z czasem moje hobby bedzie coraz lepsze i lepsze i bede mogl montowac coraz fajniejsze filmy z roznej tematyki. Doodam ze film [...]
Ankieta i zrzut z takiego jedzenia jak jesz teraz wg instrukcji z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - wtedy będzie można coś merytorycznie pomóc bo na razie to możemy się pobawić w grupę wsparcia, ewentualnie napisać Ci "nie rób tak więcej". No i info jak długo te głodówki [...]
To na pewno odpuść sobie trochę treningów do pełnej sprawności fizycznej bo teraz po pierwsze nie zrobisz komfortowo żadnego treningu bo przy każdym ruchu będzie Cię mocno boleć, a po drugie teraz mięsień jest tak uszkodzony co objawia się tak mocną bolesnością, że jego sprawność jest mocno ograniczona więc nie szalej tylko sobie odpocznij aż [...]
Cześć Zastanawiałem się czy coś tutaj wgl pisać, bo jakiejś dużej wartości sportowej niestety nie jestem w stanie wnieść :D Zdecydowałem jednak dodać kilka spostrzeżeń, może ktoś będzie w podobnej sytuacji, też będzie miał miesiąc czy dwa na zbudowanie podstawowej formy. Proszę jedynie nie brać tego jako pewnik, w szczególności, gdy nie macie [...]
Tamox mam docelowo brać dwa miesiące czyli do końca stycznia , ale teraz we wtorek ide na badania kontrolne (lh fsh tst estro SHBG i kortyzol) a w piątek 13-ego jestem umówiony na wizytę do lekarza. Zapytam o proviron a nawet zasugeruję żebym nie miał cyrku przy odstawianiu tamoxa. A i tak będę redukował na 10 mg i jak coś to pociągnę 10 mg [...]
Dreso pare fotek - fotki z zawodów od strony 35
